به گزارش همشهری آنلاین اختلال خواب قبلا با انباشت سریعتر پروتئین بتا-آمیلوئید در مغز که در زوال عقل ناشی از بیماری آلزایمر مقصر دانسته می‌شود، مرتبط دانسته شده بود، اما بررسی جدید پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در برکلی نشان می‌دهد که مقادیر بالاتر خواب عمیق (که به آن خواب «موج کند» هم می‌گویند) می‌تواند به عنوان یک عامل محافظت‌کننده در برابر افت حافظه در افرادی باشد که دارای مقادیر بالایی از این ماده آسیب‌زای مقصر دانسته‌شده در بیماری آلزایمر هستند.
این بررسی جدید که به بررسی داده‌های خواب ۳۴۶ شرکت‌کننده بالای ۶۰ سال که در دو مطالعه خواب شرکت کرده بودند، پرداخته است، نشان داد که کاهش تنها ۱ درصدی میزان خواب عمیق در سال، با افزایش ۲۷ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل یا دمانس همراه است. این پژوهشگران می‌گویند از دست دادن خواب «موج کند» ممکن است یک عامل خطر قابل تعدیل زوال عقل باشد و ممکن است بتوان از این یافته‌ها برای جلوگیری از پیامدهای مخرب زوال عقل استفاده کرد.
یافته‌های این بررسی از این لحاظ مهم است که بسیاری از افراد با افزایش سن با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، اما همان‌طور که این بررسی نشان می‌دهد، تأکید بر کیفیت خواب برای سلامت ضروری است. خواب عمیق به ویژه از این لحاظ مهم است که مرحله‌ای است که در آن بدن و ذهن شما التیام می‌یابد و همچنین مرحله‌ای است که در آن مغز شما حافظه کوتاه مدت را به حافظه بلندمدت تبدیل می‌کند.
بیماری آلزایمر به عنوان شایع‌ترین نوع زوال عقل مسیرهای عصبی حافظه را نابود می‌کند و در اشکال پیشرفته توانایی فرد را برای انجام کارهای روزمره اساسی از کار می‌اندازد. تقریبا یک نفر از هر ۹ فرد بالای ۶۵ سال به این بیماری پیشرونده مبتلا هستند.
برای این که بیشتر خواب عمیق داشته باشید، خوابیدن در اتاقی سردتر برای پایین آوردن دمای بدنتان را امتحان کنید و همچنین قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید. گرچه آب گرم به طور موقت دمای بدن شما را افزایش می‌دهد، اما پس از آن کاهش دمای بدن رخ می‌دهد که در نهایت باعث تسهیل خواب می‌شود.
نظر شما